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html模版 上班族應重視健康管理 警惕身體“警報”
隨著生活節奏的加快，人們工作量逐漸加大、飲食不規律、社交活動應酬頻繁，特別是職場辦公室一族，由於工作原因，常出現吃飯不定時、久坐、熬夜加班、工作量大等問題，不知不覺疾病開始找上身，身體健康也拉響瞭警報。
職場一族亞健康問題普遍
在我們身邊經常可以看到，不少上班族被工作進度追著跑，天天忙得暈頭轉向，沒辦法好好地在固定時間解決三餐和適當調整好作息時間。在職場打拼的鄧志鵬告訴記者：“工作需要經常在外奔波，吃飯不定時是常態，有時候甚至加班到晚上8、9點才吃飯，平時喝酒應酬也多，影響休息，近兩年我胖瞭10多斤，這樣下去真擔心自己的身體承受不瞭。”
記者就此現象采訪瞭韶關市第一人民醫院外科主任醫師譚建民。他說：“近年來，年輕人特別是”辦公室一族“亞健康問題越來越多。據不完全統計，2016年市第一人民醫院預防體檢中心有超過8萬人進行體檢。其中，30-50歲的體檢人群中，85%的人員數據指標存在異常，主要表現為‘四高’：高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸。”
“其次，體檢中還檢查出較多的頸椎病、精神疲勞、悲觀情緒嚴重等不良情況。究其原因，大部分是白領人群早餐不吃、午晚餐就餐不定時、聚會應酬大喝大吃導致的營養結構失衡；夜晚工作加班熬夜，導致睡眠時間不足引起內分泌失調，甚至導致身體引起惡性循環，嚴重的更會誘發癌癥等重大疾病。對於一些缺少運動的市民來說，一旦內分泌失調，喝水都會長胖。檢查反映出來的問題都是需要提前進行保健幹預和健康管理的，以達到身心健康平衡。”
健康才是自身最大核心競爭力
在職場工作壓力大，需要面對的各種競爭壓力多。對此，譚建民表示，身體健康才是自身最大核心競爭力，他呼籲廣大職場工作者註重自身事業發展的同時，更要重視身體健康保健管理。那麼，在日常生活和工作中，我們應該怎麼去做好保健、預防呢？譚建民建議從以下6大方面養成良好的習慣進行健康管理。
第一，膳食結構要均衡。早餐要吃高蛋白高營養的食物；午餐、晚餐也一定要吃，酒要少喝；夜晚超過8點就盡量不要吃宵夜，養成科學規律的飲食習慣。
第二，睡眠就是最好的保健。每人每天都要保持7-8小時的高質量睡眠，以保證充足的睡眠。隻有大腦休息好瞭，第二天工作效率才會高。
第三，要註意公共衛生。辦公室的電腦臺、辦公桌要經常清理，工作環境要保持幹凈衛生。室內要保持通風和整潔。這樣工作起來心情也會更加愉快。
第四，要加強體育運動。平時下班後要抽出時間，堅持適量運動。平時在辦公室工作每到1小時就要站起來活動一下，切勿久坐。
第五，要註意勞逸結合。職場一族要懂得自我減壓和保持積極樂觀的心態。可以跳舞、跑步、看電影，多交朋友，多找朋友傾訴，保持心情開朗。
第六，一年之中至少要有一次到專業正規醫院做身體健康檢查，對疾病做到早發現、早預防。此外，職場一族可聯系正規醫院做個性化體檢和建立個人健康檔案，或者尋找專業醫師做健康指導。
總之，職場年輕人在生活、飲食、工作上都要保持一個均衡狀態，把身體管理好，當機會來臨時，關鍵時刻才不會掉鏈子，未來的發展道路才會更長。
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